Un Regalo de Amor

Esta es una bellísima meditación que por fortuna encontré y deseo compartir con todos ustedes esperando que la disfruten tanto como yo, y se convierta en una oportunidad de renovación y preparación para los cambios de los nuevos tiempos que se avecinan.


Forma parte del contenido de un disco titulado "Brillará en Ti - Aleia" con las canciones de la película HIM, Más Allá de la Luz.

Si le agradaría recibir las otras 15 canciones incluidas en este disco, solicítelas a través del formulario que se encuentra en la barra lateral y con gusto se las enviaré sin costo alguno.


Para iniciar y antes de dar clic para escuchar, le sugiero que se asegure de tener sus bocinas encendidas, se coloque cómodamente, apague su celular, descuelgue el teléfono y evite cualquier cosa que pueda interrumpirle o distraerle durante los 16 minutos que dura la meditación.


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16 Ascensión (meditación)

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miércoles, 10 de enero de 2018

Practicando la Gratitud


En este 2018 que recién empieza, un buen propósito podría ser practicar en mayor medida la "gratitud" y aquí tiene 3 sugerencias que nos proporciona el Dr. Tim Ong, médico y autor de diversos libros entre los que destaca: "Del miedo al amor: un viaje espiritual" y "El libro de la transformación personal"

Ong nos dice que la gratitud es una poderosa emoción positiva que genera una sensación de bendición y satisfacción. Esto indirectamente hace que uno se sienta afortunado y satisfecho, que es el sentimiento opuesto de la desgracia, la carencia o la escasez. Por lo tanto, de acuerdo con la Ley de la Atracción, un sentido de gratitud atrae a su vida más experiencias y oportunidades para la abundancia, el bienestar y la buena fortuna.

Esa es la razón por la cual la gratitud es una actitud que se fomenta fuertemente en todas las religiones. A través de la práctica constante de la gratitud, uno puede aprender a estar genuinamente agradecido por todas las pequeñas cosas de la vida.

3 formas de practicar la gratitud.

1. Sea agradecido por las cosas que salieron bien en su vida.

Estas son generalmente las cosas que planificamos y en las que hemos puesto esfuerzo. Por ejemplo, podemos sentirnos agradecidos por la entrevista de trabajo que salió bien, o por el lanzamiento exitoso de un proyecto que hemos planeado durante semanas. Podemos sentirnos agradecidos por haber hecho una gran presentación a nuestros clientes y que resulto mejor de lo esperado. Cualquier cosa que hayamos planeado y en la que hemos puesto un esfuerzo extra conscientemente para que suceda cae en esta categoría.

2. Sea agradecido por las cosas que no salieron mal

Por lo general, son cosas que damos por sentadas cada día, como conducir al trabajo o pasar tiempo con nuestros hijos. Podemos sentirnos agradecidos de que no nos detuvo una policía de tránsito en nuestro camino a la escuela, o que lleguemos de manera segura a nuestro lugar de trabajo. Podemos estar agradecidos por tener algo de tiempo para jugar con nuestros hijos o ir al cine. Reflexione sobre cuántas personas en este mundo ni siquiera tienen suficiente para comer o un lugar para dormir, o no pueden dormir tranquilas por temor a la guerra. Estas son las cosas cotidianas que hemos dado por sentado. Sea agradecido por estas cosas que no salieron mal.

3. Sea agradecido por las cosas que salieron mal pero nos dejaron una enseñanza

Todos cometemos errores. Algunos de estos yerros pueden ser errores importantes en los juicios. Es posible que incluso hayamos herido a algunas personas. Cuando cometemos estos equívocos pero hemos aprendido de ellos, los errores no se hacen en vano. Nos beneficiamos de estas experiencias. Seamos agradecidos de que podamos aprender de ellos. La mayoría de las personas cometen errores en las relaciones familiares, laborales o sociales con tristes consecuencias y, a pesar de ello, muchos continúan repitiendo los mismos desatinos. Si tenemos la capacidad para no repetirlos, agradezcamos por haber aprendido de nuestros errores.

Reconozca su buena estrella y agradezca a la vida, pero agradézcase a usted también, y si está en sus posibilidades realice acciones que lo gratifiquen, por ejemplo, después de un año exitoso en su trabajo, quizás le caerían bien unas vacaciones tomando en alquiler casa menorca, en una hermosa playa, o darse el tiempo para disfrutar de una placida comida en su restaurante favorito, o tal vez prefiera regalarse la oportunidad para gozar de un estupendo concierto de su grupo preferido. Comparta esto con sus seres queridos y contagie de agradecimiento a todos los que le rodean y muy pronto verá lo positivo que esto resulta.



sábado, 23 de diciembre de 2017

El mejor regalo


En estas fechas muchos gustan de dar regalos festivos para expresar su cariño y aprecio por quienes les rodean, pero la Navidad es mucho más que fiesta y un buen pretexto para regalar, es un acontecimiento hermoso que nos invita a prepararnos y abrir nuestro corazón para llenarlo de esperanza y alegría por lo que significa el nacimiento, hace más de 2000 años, del niño Jesús, el Cristo, cuya misión es salvar a todos los seres humanos.

Por ello, si por algún motivo usted no encuentra una forma alegre de dar un regalo festivo, no se preocupe, simplemente… "REGALE AMOR"

Déjese invadir por el Espíritu de la Navidad.  Hasta que esto no sucede no hay Navidad. Todo lo demás es superficial: tanto oropel, decoraciones, cenas especiales, fiestas, etc. La verdadera alegría de estas fiestas no está en la ropa nueva, las luces, el acebo, o la nieve. No es el árbol, ni el aroma del ponche o el pavo, ni el resplandor de la luz del fuego de una hermosa chimenea.

La verdadera felicidad de estas fiestas, es la calidez que llega a los corazones de los hombres cuando el espíritu navideño renueva nuestra esperanza de salvación, y de una vida nueva, llena de paz y AMOR.



lunes, 16 de octubre de 2017

Proyecto de Vida

Para entender el proyecto de vida de una persona es necesario primero entender que una persona es alguien dinámico y multifacético.

Cada persona se desempeña en diferentes niveles y en diferentes roles según sean sus circunstancias.

La “toma de decisiones” con respecto a lo que tenemos y lo que queremos, adquiere una gran trascendencia para la mayoría de las personas ya que una decisión “mal tomada” puede llevar a alguien a la incertidumbre reactiva, la culpa o la frustración.

A veces es muy difícil separar del proyecto de vida personal, el proyecto de pareja, o el proyecto familia; sin embargo, los tres temas son tan amplios en su contenido que se hace necesario segmentarlos si se busca tener objetivos claras y alcanzables.

Momento a momento estamos escribiendo una nueva hoja en el libro de nuestra vida; sin embargo, aun cuando no sabemos cuántas hojas le quedan a nuestro libro, nos vemos proyectados invariablemente hacia nuestro futuro, a veces con más certeza, a veces con mayor incertidumbre, pero casi siempre queriendo que ese futuro sea bueno, profundo o significativo... Y en torno a ello tomamos nuestras decisiones.

Un proyecto personal de vida es muy dinámico, no así preciso, pero no por ello deja de requerir algunos elementos como: metas y propósitos, disciplina, pero también flexibilidad, sentido común e inteligencia, elementos medibles o cuantificables que nos permitan verificar nuestros avances y logros, y por supuesto, autoestima, amor y espiritualidad.

Por eso es importante darnos la oportunidad de hacer un alto en el tren de vida que lleva cada uno, y reflexionar a cerca del punto en el que cada quién se encuentra. En dónde está y hacia dónde se quiere dirigir, además de revisar sus intenciones positivas y sus estrategias para desarrollarlas.

Por ejemplo, el caso de mi amiga Eliza, quien se ha propuesto alcanzar una vida más saludable y alejarse de dañinas dependencias, ha incluido en su proyecto personal visitar algunas clinicas de rehabilitacion de drogas, y para ello ha pedido el apoyo de los miembros de su familia, todos ellos tienen también sus proyectos personales, sin embargo,  desean  participar en esta tarea asumiéndolo como un objetivo del grupo familiar, en la búsqueda de una mayor armonía y salud para todos.

Así pues, un proyecto de vida tiene múltiples facetas, dependiendo de nuestras circunstancias, intereses necesidades e incluso edad. No debe perderse de vista que todo proyecto de vida debe ayudarnos a alcanzar la felicidad, la autoestima, la independencia, nuestro crecimiento y desarrollo, así como  ampliar nuestra conciencia individual y universal.







lunes, 18 de septiembre de 2017

Una lección indispensable: La paciencia


Cuando se hace necesario dominar nuestras reacciones para tolerar, soportar o sobrellevar algunas personas o situaciones difíciles, problemáticas o molestas, es que uno requiere echar mano de la PACIENCIA.

La paciencia es pues una actitud que podemos desarrollar, pero también es una virtud o Don divino que nos lleva a manifestar una disposición especial que sin duda tendrá un efecto positivo en nosotros y en quienes nos rodean.

En una palabra, la paciencia. Continúa siendo una lección indispensable a través de la cual se modela el carácter para permanecer en control ante los momentos complicados que la vida nos presenta.

Hay personas que se impacientan con facilidad, mientras que otras no son principalmente impacientes pero hay matices de la paciencia que tristemente les falta desarrollar, y que se manifiestan cundo algunas interrupciones o perturbaciones les impiden realizar sus tareas con eficiencia, y es aquí cuando surge la pregunta ¿Cómo conseguir ser más paciente?

  • La paciencia es una ruta directa a la paz, ya que se entrega lo que está fuera de nuestro control y si concebimos la paciencia como un Don divino, la oración puede ser un buen recurso, especialmente cuando se anticipa una situación difícil de tolerar.

  • Es recomendable practicar respiraciones profundas que puede ayudar a mantener o recuperar el control, mientras se repiten algunas palabras o frases como "Yo puedo mantener la calma", "Estoy en control", "Se que yo puedo con esto", evite la queja, tómese su tiempo, persevere y dese la oportunidad de dominar la ira, la tristeza o el temor que puede llegar a sentir.

  • Ante la previsión de una posible frustración, también podría visualizar una situación relajante o agradable como imaginar el éxito o beneficio que se puede obtener como un hecho consumado,  quizás algunos ejercicios relajantes como la Yoga pueden dar buenos resultados.

Ánimo, si usted se ha propuesto ser más paciente, con el solo hecho de desearlo  ya tiene buena parte del camino andado, todos hemos tenido que aprender de algunas malas pasadas, pero nada es permanente y todo puede cambiar, considere las interrupciones y perturbaciones como una oportunidad de crecimiento.


lunes, 24 de julio de 2017

Buscando la salud óptima



"La salud óptima no es sólo la ausencia de enfermedades, sino la presencia de bienestar en las áreas mental, emocional, física, espiritual y social."

La salud óptima es esencial en todos los niveles, desde el individuo hasta la sociedad en la que vivimos y el entorno que nos rodea. Tenemos que empezar a pensar en la riqueza no sólo en términos de posesión de dinero y propiedades, sino también la posesión de bienestar mental, emocional, físico, social y espiritual.

Salud mental

La verdad es que la mente es el precursor de todos los estados.

Con una mentalidad adecuada, un pobre hombre todavía puede ser feliz. A la inversa, si la mentalidad no es correcta, no importa cuánto posesiones materiales pueda tener, todavía puede ser una persona muy infeliz. Así, Gandhi dijo: "El mundo tiene lo suficiente para las necesidades de todos, pero no lo suficiente para la avaricia de una sola persona".

Así que una mente sana es aquella que posee una mentalidad que puede conducir a la felicidad y el contentamiento con uno mismo y el mundo que nos rodea. Proporciona la claridad de pensamientos, la buena penetración y la capacidad de ver cosas a través de una mente imparcial.

Ser capaz de ver las cosas a través de una mente imparcial no es una hazaña pequeña. Es extremadamente difícil observar el despliegue de eventos y fenómenos sin juzgar. Asociamos habitualmente emociones o sentimientos a eventos, y permitimos que tales emociones dirijan nuestras acciones. Nuestros gustos por ciertas cosas y aversiones para los demás están estrechamente asociados con nuestras emociones.

Salud emocional

Son nuestras emociones las que nos llevan a actuar impulsivamente a veces. Por lo tanto, un alto nivel de auto-conciencia en esta área es extremadamente útil. De hecho, es esencial para nuestro bienestar. Después de todo, las cosas y las relaciones que pueden tardar años en construirse pueden ser destruidas en un momento de ira.

Hay emociones positivas y negativas. Las emociones positivas como el amor, la compasión y la alegría deben cultivarse, mientras que las emociones negativas como el miedo, la ira y el odio necesitan ser erradicadas.

Cuando se le preguntó acerca de esto a un sabio de la India nos ilustró con la siguiente historia:

Un anciano le dijo a su nieto: "Tengo dos tigres enjaulados dentro de mí, uno es amor y compasión, el otro es miedo e ira".

El muchacho preguntó: "¿Cuál ganará, abuelo?"

El viejo respondió: "El que yo alimento".

A veces, puede parecer que no tenemos control sobre nuestras emociones. Esto no es verdad, el manejo de nuestras emociones depende de lo conscientes que estemos de ellas, particularmente en su nacimiento. Cuanto antes podamos observar cómo es que surgen, mejor podemos manejarlas.

Más y más investigaciones están demostrando que nuestro bienestar está estrechamente vinculado a nuestra salud emocional y mental. El sistema inmunológico de nuestro cuerpo es generalmente mejorado por la perspectiva mental positiva y la emoción, y por el contrario, se ve afectado por estados mentales y emocionales negativos. Por lo tanto, el estrés, la preocupación, la ira y el miedo son algunos estados que pueden conducir a enfermedades físicas como la hipertensión, enfermedades cardíacas, úlceras pépticas, depresión y una serie de otras enfermedades.

Salud física

Por lo tanto, para mantener un bienestar físico óptimo, debemos centrarnos no sólo en nuestro cuerpo sino también en nuestra mente y emociones.

En un nivel físico, nuestro cuerpo puede mantenerse saludable a través de un sueño y un descanso adecuados, una nutrición adecuada, ejercicios regulares y un ambiente saludable y libre de contaminación.

Salud Espiritual

A través de las edades, los sabios nos han informado y enseñado constantemente que somos esencialmente seres espirituales.

Aunque la ciencia médica no ha sido capaz de revelarnos nuestra naturaleza espiritual, hay muchas evidencias indirectas que nos indican  que sería tonto ignorarlo. Las historias de personas que habían pasado por una experiencia cercana a la muerte (EQM), o personas moribundas con un conocimiento cercano a la muerte, o simplemente una cura de una enfermedad "incurable", sugieren que hay más en la vida que sólo el estado físico.

Las principales religiones del mundo basaron todas sus enseñanzas en la creencia de que somos esencialmente seres espirituales. De acuerdo con estas enseñanzas, nuestra existencia física es secundaria.

Si bien es cierto que debemos centrar nuestra vida más en nuestra naturaleza espiritual que en nuestra naturaleza física, sería difícil para la mayoría de la gente hacerlo, al menos espontáneamente. Las cosas no pueden cambiar de la noche a la mañana. Sin embargo, intentar cambiar la "Mentalidad", pudiera ser quizás el mejor lugar para comenzar.

Salud financiera

Sin embargo, en un nivel más mundano, la mayoría de la gente todavía está atorada en cómo sobrevivir el día a día, donde conseguir el cheque siguiente para pagar la cuota de la casa, y así sucesivamente.

Por lo tanto, en la práctica, debemos buscar formas de lograr un estado financiero que teóricamente nos liberaría de la limitación del trabajo "forzado". Aquí es donde el concepto de libertad financiera es tan atractivo. De acuerdo con este concepto, uno debe esforzarse por un estado en el que tengamos una o más fuentes de ingresos que puedan generarse pasivamente, es decir, incluso cuando no trabajamos.

Esto es lo que Robert Kiyosaki denominó como "ingreso pasivo".

Según él, los ingresos pasivos sólo pueden lograrse convirtiéndose en un inversionista o propietario de un negocio, no un propietario único o un empleado. Para convertirse en un inversionista o propietario de un negocio, debe gastar el tiempo y dinero para adquirir la inteligencia financiera. A diferencia del IQ o EQ, la inteligencia financiera se puede adquirir a través de la auto-educación.

Para obtener un chequeo de salud financiera, consulte con un contador, un banquero o un planificador financiero en el que pueda confiar.

Salud social

"Ningún hombre es una isla."

Como médico, estoy en una posición única para confrontar y consolar a los pacientes moribundos. Una de las cosas más importantes que he observado es que las personas moribundas no preguntan por su dinero o posesiones. En cambio, enfocan su energía y fuerza restante en tratar de curar las relaciones heridas. Es como si hubiera una necesidad inherente de conseguir un cierre adecuado a una relación.

Por lo tanto, formar y cultivar una relación sana es importante para nuestro bienestar. Desafortunadamente, esto es algo que a menudo se pasa por alto hasta que es demasiado tarde. Si hay algún perdón por hacer, o la necesidad de ser perdonado, dejar las cosas hasta los últimos minutos puede terminar con un deseo insatisfecho de un cierre.

Sabiendo esto ahora, ¿no deberíamos dedicar más tiempo y esfuerzo a mejorar nuestra relación con nuestros seres queridos, especialmente con nuestros padres, cónyuges, hijos y hermanos?

Esta charla fue compartida por el Dr. Tim Ong, un médico con una larga experiencia en medicina familiar, y también como orador, entrenador y consejero en su comunidad. KlinikOng.com




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